19 o que fazer e o que não fazer depois de um rompimento

19 o que fazer e o que não fazer depois de um rompimento

Quando meu primeiro namorado ligou para terminar comigo no dia de Ano Novo de 2002, eu tive alguns sentimentos. Esses sentimentos foram expressos principalmente por meio de sessões de soluços dignos de novelas, portas batidas em extrema angústia adolescente e muitas, muitas tentativas imprudentes de reconciliação nos próximos quatro anos.

Eu gosto de pensar que o meu plano de desastre de relacionamento melhorou nos últimos 17 anos, mas não importa o quão emocionalmente evoluído e maduro você seja, os rompimentos são uma droga. E eles são péssimos, mesmo que você fique aliviado (o que pode ser confuso) ou totalmente vazio. Também confuso.

É essa confusão que pode levar a um ressurgimento mal selecionado, um vínculo íntimo com carboidratos, ou uma franja arriscada e infeliz que exige meses para crescer. Estas reações imediatas são normais, BT Dubs – mas não ideal se você não tiver certeza se vai se arrepender.

Então, aqui estão 19 estratégias para lidar e recuperar durante o processo de cura, antes de investir em uma reforma.

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Uma das partes mais complicadas da navegação na realidade pós-rompimento é descobrir se você realmente quer se manter em contato. Às vezes, eliminar totalmente o ex da sua vida o servirá melhor no curto (e talvez longo) prazo.

Há uma tonelada de fatores que podem entrar nessa decisão – quanto tempo vocês ficaram juntos, se a separação foi amigável ou mútua, se você compartilha amigos, animais de estimação ou um espaço vital, etc.

Independentemente de qual escolha você escolher, tomar pelo menos algum tempo totalmente distante e fora de contato pode ajudar a tornar seu processo de tomada de decisão um pouco menos estressante.

Tente o seguinte:

Fique com os amigos ou a família um pouco, faça uma desintoxicação nas mídias sociais e passe algum tempo focando no que você realmente quer. Isso pode facilitar a adesão à sua decisão, pois você será mais claro sobre como chegou lá.

Vocês dois freqüentam a mesma mercearia? Tem um brunch favorito que você costumava bater juntos? Mesmo que você não encontre seu ex no corredor de comida congelada, o potencial de encontrar visões e sons emocionalmente carregados é um grande fardo a ser carregado quando você está solteiro.

Tente o seguinte:

Cruze-os temporariamente em sua lista de lugares e tente misturar sua rotina com um território novo e desconhecido. Evitar alguns dos pontos óbvios de indução de mágoa também pode ajudá-lo a evitar a ruminação desnecessária.

Um dos maiores erros que cometi após meu primeiro rompimento (para ser justo, eu tinha 17 anos) foi me convencer de que podia convencer ele lamentar sua decisão.

Uma das maiores lições que aprendi – em romance, amizade, relacionamentos profissionais, etc. – é que você não é responsável pelos pensamentos ou comportamentos de outra pessoa.

Dizer a si mesmo que você tem o poder de “ganhar” alguém de volta pode apenas alongar seu período de luto e fazer com que ele se mude muito mais.

Tente o seguinte:

Medite, converse com amigos, revista – faça o que puder para conscientemente aceitar onde você está atualmente em sua vida e reflita sobre como dar passos adiante, não para trás.

Há a palavra A novamente: “aceitação”. Sim, é um termo irritante para ouvir quando você está no meio de uma agitação emocional, mas concedendo a si mesmo permissão para se sentir terrível, maravilhoso, indiferente e tudo mais é importante para o processo de luto e cura.

Pode ser tentador se distrair com um milhão de atividades, mas sentir seus sentimentos, em vez de entorpecê-los, ajudará você a lidar com a situação e a seguir em frente, em vez de arrastá-la para fora.

Seus amigos podem encorajá-lo a voltar e jogar em campo, mas se você preferir passar algumas noites de sábado assistindo a rompões com seus PJs a bater nas barras, tudo bem.

Fique de olho no seu próprio comportamento ou, pelo menos, ouça quando seus amigos dizem que talvez seja hora de parar. Ser capaz de ver a diferença entre uma depressão saudável e uma depressão total é o que impede você de arruinar seus outros relacionamentos.

Permitir-se tempo para se sentir triste pode ajudá-lo a passar pelas emoções, mas não deixe que chegue ao ponto em que você perdeu o interesse em todas as coisas que costumavam fazer você feliz.

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Seus amigos podem ser ótimos para viagens de fim de semana e happy hours, mas podem realmente ser úteis quando as coisas chegam ao ventilador.

Se você acha que falar sobre seu rompimento vai ajudá-lo a entender seus sentimentos, apóie seus amigos para ouvir você. E se você preferir pular a análise profunda, isso é totalmente bom – apenas certifique-se de não cortar as pessoas que você conhece e confia.

Tente o seguinte:

Faça o seu melhor para evitar o isolamento total e peça apoio ao seu parente mais próximo e querido, quer isso signifique conversas de coração para coração ou silenciosas fofocas da Netflix.

Ver que o seu ex vê as suas histórias do Instagram desperta alegria? A leitura dos Tweets ajuda a sua jornada de cura? Nós temos más notícias sis. Muito provavelmente, a mídia social está apenas complicando sua recuperação e nublando sua capacidade de seguir em frente.

Considere uma desintoxicação social desativando os aplicativos por um tempo e, se você precisar silenciar ou deixar de seguir seu ex para realmente seguir em frente, faça o que funciona para você – se eles não respeitarem seu espaço ou necessidade de distância, então considere o seu rompimento uma coisa boa.

Nós conversamos sobre essas terríveis fraturas pós-dissolução. Mas, além de cortes de cabelo infelizes, muitas pessoas caem em uma espiral de autocrítica após a deterioração de um relacionamento e começam a procurar maneiras de “consertar” o que elas supõem que as coisas dão errado.

Lembre-se de que não há nada de errado com você e nada para “consertar” – e seriamente deixar essa mensagem afundar. Se um relacionamento não deu certo, é porque essa pessoa não foi feita para você, alguém vai se encaixar na conta, se é isso que você quer, e eles vão amar você do jeito que você é.

É tão fácil olhar para trás em um relacionamento fracassado e lembrar apenas os pontos positivos.

Mas realmente gastar algum tempo para se concentrar nas imperfeições pode ajudá-lo a encontrar a paz mais rapidamente. Claro, eles tinham um sorriso fofo, mas lembre-se o quão rudes eles eram com os garçons? Sim, eles foram incríveis no carinho, mas eles também foram super desdenhosos sobre o seu trabalho ganha.

E nunca vamos esquecer suas horríveis playlists do Spotify.

O cartão de aniversário que eles pegaram, os ingressos do seu primeiro filme, aquele suéter que você “carregou” e nunca devolveu?

Hora de fazer uma limpeza emocional na casa e eliminar as coisas que te deixam triste, traz de volta uma enxurrada de lembranças, ou de alguma forma, mantém você preso no passado. Doe o que puder ou ofereça itens particularmente sentimentais a seus amigos para mantê-los em segurança.

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Quando você está no fundo do seu palco, ouvir músicas emo super tristes e extras pode ser uma maneira de superar toda a tristeza (Alexa, toque “Fique comigo”, de Sam Smith). Mas depois de um breve período de luto musical, use músicas para ajudar na sua cura (Alexa, toque em Kelly Clarkson, “From U Been Gone”).

Cantar karaokê em sua cozinha ou letras de gritos nos limites de seu carro pode elevar seu humor, lembrá-lo do quanto você pode se divertir por conta própria e até mesmo fazê-lo sorrir.

Existe uma folga remunerada por um motivo, e esse motivo não precisa ser uma doença imobilizadora ou uma emergência familiar.

Se você acha que vai passar a maior parte do seu dia de trabalho chorando no banheiro, considere ignorar o escritório ou trabalhar em casa. Mas se você se sentir como um sólido oito horas em sua mesa vai ajudar temporariamente a tirar sua mente das coisas, vá em frente.

Faça isso: Você merece um ou dois dias pessoais para se sentar com seus sentimentos e se recompor antes de voltar ao mundo.

Se seu relacionamento durou seis anos ou seis semanas, você provavelmente se acostumou a ser apegado ao quadril por outro humano. É hora de fazer o que você sempre quis, mas nunca vai fazer. Estamos falando mais do que hobbies. Ir para o material uma vez-em-a-vida como pára-quedismo, uma viagem solo para outro país, ou mochila na floresta!

Pontos de bônus se as atividades que você decidir fazer são aquelas que seu ex teria absolutamente odiado.

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Quando você está envolvido em um romance, pode ser difícil lembrar que os relacionamentos vêm em todas as formas e tamanhos – eles nem sempre têm que incluir outs e segurar as mãos. Crie um novo tipo de relacionamento com uma planta, um livro, um animal de estimação – qualquer coisa que ilumine seu coração de maneira real.

Já cobrimos o possível risco de glorificar o passado com seu ex, mas refletir sobre todos os momentos impressionantes de sua vida que não tiveram nada a ver com essa pessoa pode ajudar a lembrá-lo de quem você era e será sem eles.

Relembre alguns de seus momentos favoritos e quando você se sentiu feliz, seguro e apoiado antes do seu relacionamento. Ou durante! A chave é perceber por que esses sentimentos quentes e confusos aconteceram.

Muitas vezes, não é por causa da pessoa, mas pelo que eles fizeram, porque não estamos tentando nos afundar demais aqui. É sobre esclarecer o que você quer no seu próximo relacionamento.

Às vezes, a melhor maneira de passar por um momento difícil é desviar totalmente o foco de si ou explorar uma habilidade totalmente desconhecida.

Voluntariar-se com uma organização que lhe interessa, fazer aulas aleatórias, participar de uma liga esportiva – fazer qualquer coisa que tire você daquela zona de conforto e abra os olhos para novos horizontes. Talvez você seja um especialista em tecelão de cestas e nem o saiba?

Nós nos tornamos muito melhores como sociedade quando se trata de falar sobre saúde mental, mas ainda pode haver algum estigma e mal-entendidos em torno da terapia. A verdade é que conversar com um profissional treinado pode ajudá-lo a acelerar sua cura e realmente processar as emoções difíceis.

Para não mencionar, se inscrever para a terapia não significa comprometer-se a uma vida inteira de sessões semanais – às vezes você só precisa de alguns compromissos para reunir as ferramentas de enfrentamento necessárias. A situação de todos é diferente, mas estar aberto à terapia pode ter um grande impacto na sua cura.

Manter-se em dia com os exercícios e aderir a outros hábitos saudáveis ​​pode ajudar a mantê-lo no caminho certo e fora de um festim de longo prazo, mas tente agitar as coisas e integrar uma nova agenda do dia-a-dia.

Suas manhãs e noites podem ter girado em torno de seu ex, mas agora você é um durão independente que dá as ordens. Estabelecer uma nova rotina – se isso significa seguir uma rota diferente para o trabalho ou encontrar um novo bar para uma noite de trivia – ajudará você a começar de novo e a se lembrar de que sua vida é – e continuará sendo – incrível .

Não há guia para a recuperação do coração partido, mas há alguns pós-dissidentes que são bem universais:

  • não tenha sexo com seu ex
  • não faça sexo rebote com outra pessoa (a menos que você saiba que funciona para você – apenas esteja seguro!)
  • não tem um relacionamento de rebote imediato
  • Não fale apenas sobre o seu antigo relacionamento com os amigos

Lembre-se, eles têm vidas também e honestamente, você é muito mais interessante do que com quem você estava namorando.

Michelle Konstantinovsky é uma jornalista baseada em São Francisco, especialista em marketing, escritora-fantasma e aluna da UC Berkeley Graduate School of Journalism. Ela escreveu extensivamente sobre saúde, imagem corporal, entretenimento, estilo de vida, design e tecnologia.