9 sintomas físicos que seu cérebro usa para conversar sobre saúde mental

9 sintomas físicos que seu cérebro usa para conversar sobre saúde mental

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Você sabe o que é esmagador? Decifrando como nós realmente, bem, sentir. Mas pode haver um sinal mais óbvio do que apenas tentar pensar através do nevoeiro.

“Respostas improváveis, incomuns ou extremas às emoções podem ser percebidas como mecanismos de defesa”, diz o Dr. Steven Rosenberg, Ph.D., psicoterapeuta e especialista em comportamento. Em vez de procurar o motivo óbvio do porquê seu cérebro pode estar agindo de uma certa maneira, tente ver como o corpo está tentando lidar.

E às vezes não é tão óbvio quanto você pensa. Abaixo, destacamos as conexões esquecidas entre nossos corpos estranhos e como eles sinalizam o que somos realmente sentindo-me.

O que isso poderia significar: Cansado, entediado ou triste.

A conexão esquecida: Você provavelmente já ouviu falar que olhar nos olhos mostra confiança. Bem, má postura e olhar para baixo retratam o oposto.

“Quando conversamos com alguém e olhamos para os sapatos, isso mostra timidez ou medo de socialização”, diz Rosenberg. Tão certo que você pode estar cansado, entediado ou triste – mas você já olhou porque essas emoções estão dominando seu humor?

O que isso poderia significar: Desidratação, fadiga ocular ou má postura.

A conexão esquecida: De acordo com Nicole Micucci, MSW, clínica primária da Pathway to Hope, a depressão pode realmente causar dores de cabeça. Frustrante, nós sabemos. Você pode sentir como se seu cérebro estivesse sobrecarregado e pressionando sua testa. Infelizmente, esse estresse mental pode causar um físico.

O que isso poderia significar: Cansado, entediado ou incerto.

A conexão esquecida: “A depressão geralmente pode causar exaustão, retardando os movimentos do corpo de uma pessoa”, diz o Dr. Micucci.

Ao experimentar depressão, pode parecer que um peso expansivo está sobre você, sendo carregado a cada movimento. Isso pode levar a movimentos mais lentos, à medida que seu corpo se adapta a essa sensação de peso.

O que isso poderia significar: Dor de estômago, má alimentação ingerida ou doença.

A conexão esquecida: Dr. Micucci explica que depressão e ansiedade podem levar diretamente a problemas digestivos.

Se você já ouviu falar de diarréia por ansiedade, bem, temos novidades para você. Essa reação física é frustrante e pode acentuar a ansiedade já existente. Se esse é o elo para você, respirar fundo no momento e beber uma tonelada de água é um longo caminho para ajudá-lo a desaparecer.

O que isso poderia significar: Pele seca, tédio ou estresse.

A conexão esquecida: O Dr. Micucci explica que, quando alguém está experimentando ansiedade, “pode ​​haver um aumento de hábitos físicos, como roer unhas ou roçar a pele / cabelo”.

Para muitas pessoas, quando a ansiedade aumenta, haverá um aumento no roer ou roer as unhas. Eles podem nem perceber que estão fazendo isso. É um ciclo de hábitos que ajuda a criar uma liberação dos intensos sentimentos de ansiedade que estão se formando.

Se suas mãos tremerem durante as crises de ansiedade, tente manter algo calmante no bolso.

O que isso poderia significar: Calor, confusão ou estresse ambiental.

A conexão esquecida: Um ataque de ansiedade total pode causar um superaquecimento e palmas das mãos suadas. Quando isso acontece, seu corpo está experimentando a resposta de lutar ou fugir – uma reação fisiológica em resposta ao estresse.

â € ”Torcer as mà £ os e palmas molhadas à © ansiedade. Essa pessoa tem o peso do mundo nelas â € ”diz o Dr. Rosenberg. Dedicar um tempo para meditar ou até respirar fundo algumas vezes pode aliviar um pouco esse sintoma.

O que isso poderia significar: Estresse, sono ruim ou angústia.

A conexão esquecida: O Dr. Micucci nos diz que “o perigo normalmente está associado ao ranger de dentes”. Você pode pensar em ranger os dentes como parte dos sonhos de estresse ou como resultado de um sono ruim – e isso ainda pode ser verdade, mas considere se seu estresse é realmente o resultado de ser incapaz de processar a raiva.

Como você pode encontrar uma maneira segura de expressar essa raiva, para que não seja arrancada dos dentes?

O que isso poderia significar: Nervoso, confuso ou ansioso.

A conexão esquecida: Se você já apertou o punho para se impedir de dizer algo de que vai se arrepender, isso é raiva.

Dr. Micucci observa que essa ação pode ser uma reação automática à raiva que seu corpo exibe. Da mesma forma que o ranger de dentes, essa pressão física atua como uma maneira de criar uma sensação de aterramento dentro de você.

O que isso poderia significar: Músculos doloridos, má postura ou excitação.

A conexão esquecida: Não é só nos seus ombros que você carrega o estresse. Pode estar em todo o seu corpo.

“Uma pessoa de pé rigidamente com os ombros para cima está muito tensa”, diz o Dr. Rosenberg. Seu corpo imita esse sentimento e tensiona, ficando rígido e tenso. Tente alongá-lo para liberar parte de sua tensão física e mental.

Suas dores físicas podem ser uma mensagem do seu cérebro, tentando lhe dar uma pista do que você está realmente sentindo.

Desejamos que fosse mais direto, mas entendemos: decifrar a causa raiz de nossos sentimentos pode se tornar totalmente impossível quando nosso cérebro é uma mistura turva de emoções. Portanto, nesses tempos difíceis, talvez seja hora de trabalhar para trás e ouvir o seu corpo.

Sarah Fielding é uma escritora de Nova York. Ela cobre justiça social, saúde mental, saúde, viagens, relacionamentos, entretenimento, moda e comida.