Canela pode regular o açúcar no sangue?

Canela pode regular o açúcar no sangue?

Você provavelmente tem ouvido muito sobre canela ultimamente: “É um super ingrediente regulador de açúcar no sangue!” “Eu adiciono ao meu café todas as manhãs como um substituto do açúcar!” É muuuuito bom para pessoas com diabetes!

Mas, como sempre, nà £ o podemos deixar de nos perguntar o que à © verdade e o que à © fofoca espalhada pelo fogo selvagem das mÃdias sociais.

Como manter seu nível de açúcar no sangue estável é muito importante (especialmente para qualquer pessoa com diabetes), verificamos quais benefícios são legítimos e quais pertencem à pasta desmembrada.

Embora vários estudos pequenos tenham explorado o efeito da canela no açúcar no sangue, os resultados foram mistos.

Um estudo de 2013 com 70 pessoas com diabetes tipo 2 descobriu que as pessoas que tomavam 1 grama de canela por dia (equivalente a cerca de 1/2 colher de chá do tempero picante) por 60 dias, além do tratamento regular para diabetes, não obtiveram melhorias no nível de açúcar no sangue. em comparação com os participantes de um grupo placebo.

E de acordo com as diretrizes nutricionais da American Diabetes Association (ADA), não há boas evidências de que o tempero – ou qualquer outro suplemento ou erva – possa tratar o diabetes.

Mas uma revisão de 2016 publicada no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics chegou a uma conclusão diferente.

Os pesquisadores analisaram 11 estudos existentes sobre o controle da canela e diabetes e descobriram que todos eles mostraram uma redução pequena, mas estatisticamente significativa, nos níveis de açúcar no sangue em jejum.

Eles também notaram melhorias modestas na hemoglobina A1C (HbA1C), uma medida a longo prazo do açúcar no sangue.

Na maioria dos estudos, o tempero era usado em conjunto com a medicação para diabetes dos participantes. As doses variaram amplamente entre os estudos, de 120 miligramas a 6.000 miligramas por dia.

Também é importante notar que apenas quatro dos estudos mostraram reduções na glicemia de jejum e HbA1C que atingiram os objetivos de tratamento da ADA.

Então, o que isso significa? A canela parece conter compostos que ativam os receptores de insulina em seu corpo e melhora a sensibilidade à insulina, embora não tenhamos certeza de como eles funcionam.

Também retarda o esvaziamento gástrico após uma refeição, evitando que a montanha russa aumente o nível de açúcar no sangue, seguida por uma queda acentuada. Mas esses resultados costumam ser leves e variam de pessoa para pessoa.

Canela pode valer a pena tentar se você estiver procurando maneiras alternativas para manter seu açúcar no sangue regular. Basta conversar com seu médico para descobrir a melhor maneira de apimentar sua vida. (Desculpe, tive que).

Além dos possíveis benefícios da canela para aqueles com diabetes tipo 2, há algumas evidências de que pode ajudar a evitar a doença em primeiro lugar.

Um estudo recente no International Journal of Food Science dividiu 41 adultos saudáveis ​​em três grupos e deu-lhes doses diárias de canela: 1 grama, 3 gramas e 6 gramas.

Após 40 dias, todos os três grupos tiveram melhorias significativas nos níveis de glicose no sangue após a refeição, particularmente aqueles que tomaram as doses de 3 e 6 gramas.

Os pesquisadores notaram que a canela parece ter um efeito regulador, mantendo o nível de açúcar no sangue dentro dos limites normais.

Ainda mais promissora, a pesquisa sugere que o mojo picante da canela vai além do controle do açúcar no sangue. Ele pode reduzir as chances de doenças cardíacas, obesidade e outros problemas de saúde relacionados ao diabetes.

Em um estudo de 2019 publicado na revista Clinical Nutrition, os participantes foram divididos em dois grupos. Um grupo consumiu 1 grama de canela por dia durante três meses, enquanto o outro grupo tomou um placebo.

O grupo de canela observou melhorias na glicose plasmática em jejum, HbA1C, insulina em jejum e resistência à insulina em comparação com as que receberam um placebo – assim como reduções no IMC e na gordura corporal.

E de acordo com uma revisão de 2013 de 543 pacientes com diabetes publicados nos Annals of Family Medicine, a canela diminuiu o LDL (“ruim”) colesterol e triglicérides e ao mesmo tempo aumentou os níveis de colesterol HDL (“bom”).

Outra pesquisa descobriu que o tempero pode diminuir significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica.

E como a canela é rica em antioxidantes como polifenóis e flavonóides, você obtém um impulso extra do poder de combater os radicais livres e a inflamação. (Lembrete: Se não for controlado, altos níveis de inflamação podem levar a uma série de doenças, de doença cardiovascular a câncer.)

Não há recomendações rígidas sobre o quanto a canela pode ajudar a controlar o açúcar no sangue.

Os estudos variam nos valores que eles dão aos participantes, embora 1 a 6 gramas por dia seja bastante típico. O tempero pode ser tomado em forma de suplemento ou adicionado à comida.

A boa notícia é que não há evidências de que a canela possa afetar negativamente o açúcar no sangue, por isso, é aceitável que a maioria das pessoas com diabetes tome. (E pode ser uma ótima maneira de adicionar doçura aos alimentos sem adicionar açúcar.)

Mas fale com o seu médico antes de tentar – especialmente se você estiver tomando outros medicamentos ou suplementos. Canela pode interagir com alguns suplementos, como melão amargo e alho.

Certas pessoas que têm doença hepática ou estão em risco de doença hepática também podem precisar evitar a canela.

Das duas variedades principais de especiarias, cassia e Ceilão, a cassia canela é mais amplamente disponível nos Estados Unidos. Ele contém uma substância chamada cumarina que pode levar a doenças do fígado em algumas pessoas, especialmente se a canela for tomada em altas doses.

Um crescente corpo de evidências sugere que a canela pode reduzir o açúcar no sangue e ajudar a controlar o diabetes – ou até mesmo prevenir o início da doença.

Estudos usaram doses variando de 1 a 6 gramas por dia.

Poder antioxidante e anti-inflamatório da canela também foram mostrados para proteger contra outras doenças relacionadas ao diabetes, como doenças cardíacas e síndrome metabólica.

Mas, como acontece com qualquer medicamento ou suplemento, é importante conversar com seu médico ou especialista em diabetes antes de começar a tomar canela para evitar possíveis interações adversas.