Como aproveitar ao máximo o seu dia

Como aproveitar ao máximo o seu dia

Algumas pessoas escrevem todas as manhãs, enquanto outras meditam ou malham. Pessoalmente, começo todos os dias perguntando a mim mesmo essas duas perguntas – uma prática que me fez sentir mais positiva, focada e apoiada.

Assim que eu acordo, pergunto: “O que eu mais valorizo ​​hoje?”

Pensar assim me ajuda a direcionar minha maior prioridade para o dia seguinte. Talvez seja um projeto de trabalho, tempo com entes queridos, ou apenas descansar, mas todos os dias, escolho o que quero colocar primeiro.

Eu nem sempre faço isso – muitas vezes, é tentador focar no que nós não faça desejo ao longo do dia. Nós podemos pensar Eu realmente não quero ter dor de cabeça agoraou Eu não quero estar atrasado. Mas quando nos vemos presos naquilo que não queremos, isso pode se tornar uma oportunidade para decidirmos o que é realmente importante. Se você se pegar pensando em todas as coisas que você não faça quer que aconteça, pergunte a si mesmo que tipo de valores são importantes. O que você quer focar hoje? Talvez conexão, amor, bondade ou contribuição?

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A segunda pergunta: “Como eu quero sentir o dia?”

A sensação que escolho está geralmente intimamente ligada ao que quero valorizar. Se eu decidir valorizar o trabalho, posso optar por me sentir produtivo e criativo. Se eu quiser valorizar meu tempo com os entes queridos, vou querer sentir-me generoso e presente.

Este processo tem tudo a ver com a mudança do nosso foco para o que podemos realmente fazer para priorizar nossos valores e gerar o sentimento que queremos, ao contrário do que nós não faça quer. Se você decidir se sentir saudável, vibrante, desperta, livre, eficaz, na hora certa – e mantiver seu foco nesses sentimentos -, começará a mudar sua perspectiva.

Eu honestamente estabeleci uma intenção e virei meu dia: eu tinha um vírus ruim, e isso realmente me tirou da minha rotina diária. De manhã, me senti muito doente e tive que ficar na cama. Eu podia sentir a culpa de não ser capaz de acompanhar o meu trabalho começar a subir. Mas eu fui capaz de lembrar a minha intenção e meus valores – e o que eu queria sentir. Decidi valorizar minha saúde e queria sentir o rejuvenescimento.

O que eu notei foi que quanto mais eu me dava permissão para descansar e me recuperar, mais a ansiedade por não conseguir fazer as coisas ia embora. Eu aprendi a tirar sonecas durante o dia e como colocar meu telefone na gaveta do criado mudo para que eu não estivesse constantemente checando. Tornou-se mais fácil para mim fazer essas coisas – sem culpa – quando eu sabia que meu foco para o dia era a minha saúde. Eu era capaz de cuidar de mim e curar.

Quando eu posso definir o tom do meu dia, goteja em tudo que faço.

Eu vi isso com meus clientes também. Eu estava trabalhando com uma mulher que estava realmente lutando para se sentir apoiada no seu dia-a-dia. Era tão fácil para ela pensar em todas as maneiras que ela não foi recebendo o apoio que ela ansiava em seus negócios, seus relacionamentos e sua vida. Eu queria mudar seus valores para o que ela desejava, então eu pedi a ela para fazer uma lista de todas as maneiras que ela teve Senti-me apoiado na última semana, no último mês e no último ano.

Quando ela conseguiu lembrar como era receber apoio no passado, era mais fácil para ela se concentrar em obter apoio no presente. E se algo surgisse onde ela ainda não se sentia apoiada, então sua ação era declarar o que ela precisava para satisfazer suas necessidades, mesmo que fosse algo tão simples como dizer a um barista: “Eu realmente pedi uma bebida quente, não um gelado – você pode por favor consertar? ” Essa simples mudança na decisão de que ela queria se sentir apoiada levou a uma abordagem útil e proativa para a vida (mesmo nos menores momentos).

Quando mudamos nossa perspectiva para o que desejamos e o que valorizamos, começamos a ver essas oportunidades surgindo em nosso dia-a-dia. Ao aplicar essas estratégias simples à minha rotina matinal, até comecei a ver o mundo de maneira um pouco diferente – e definitivamente diminuí também meu estresse geral. O que aconteceria se você fizesse o mesmo?

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