Como uma fórmula simples pode melhorar seu trabalho, relacionamentos e vida sexual

Como uma fórmula simples pode melhorar seu trabalho, relacionamentos e vida sexual

Levante sua mão se você é o tipo de pessoa que tenta não fazer ondas.

Isso pode acontecer no trabalho: Você não está recebendo a ajuda que precisa, então você apenas faz as coisas sozinho em vez de falar.

Pode acontecer em casa: Você pega as roupas do seu parceiro do chão porque é apenas mais rápido – mesmo que você sinta um pouco de ressentimento começando a crescer.

Pode até acontecer com sexo: Está realmente funcionando para você – ou é apenas bom o suficiente para você aguentar isso em vez de fazer ondas?

Se tudo isso soa familiar, não se manifestar pode ser o resultado do que eu gosto de rotular como evitar conflitos. Quando crianças, algumas de nós estavam “treinadas”, quando pedíamos alguma coisa, nos deparávamos com resistência ou culpa – ou talvez simplesmente não conseguíssemos o que queríamos. Com o tempo, aprendemos a não pedir coisas e simplesmente fizemos as coisas sozinhos.

Temos B. F. Skinner, o pai do condicionamento operante, obrigado pela teoria do reforço.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1473025/ A ideia é simples: se obtiver bons resultados, você faz mais, e se obtiver maus resultados ou nenhum resultado, você faz menos. Se você é o tipo de pessoa que não pede ajuda, é provável que você tenha sido condicionada, quando criança, a pedir a um pai ou a um professor que não resulte em um resultado positivo. Entà £ o você fez isso sozinho ou nà £ o fez isso â € “e, eventualmente, aprendeu a nà £ o pedir ajuda.

Outro fator que pode contribuir para evitar conflitos é operar em um nível elevado de “bom”. Você pode tender a não mencionar algo que outra pessoa está fazendo incorretamente, porque você não quer ferir seus sentimentos. Nenhum de nós gosta de dizer a alguà © m â € “especialmente as pessoas de quem realmente gostamos â €“ que eles nà £ o està £ o fazendo algo bom o suficiente, entà £ o tendemos a evitá-lo a todo custo.

Embora evitar conflitos não seja incomum, pode haver consequências mais sérias quando você não expressa suas necessidades – ou negar suas necessidades – em uma base regular. Isso pode incluir um comportamento passivo-agressivo que dificulta a sua presença, explodir de raiva sobre algo completamente alheio, ou alcançar os biscoitos ou o vinho para satisfazer sua necessidade de nutrir.

Uma solução que você pode querer tentar: Mad Libs. Se você já jogou Mad Libs quando criança, você sabe que o jogo imensamente popular consiste em frases criativas que preenchem a lacuna que geralmente resultam em histórias malucas e divertidas. Como um adulto, você pode realmente aplicar uma estrutura de três partes semelhante que funciona quando você precisa de algo (alguma coisa) de alguém. É assim:

1.Parte 1: Dê elogio
2.Parte 2: declare o que você precisa em uma frase
3.Parte 3: pedir confirmação

Aqui está o que parece no trabalho quando seu assistente esqueceu de revisar sua apresentação antes de uma grande reunião:

“Ei, eu realmente aprecio sua capacidade de realizar múltiplas tarefas e participar de vários projetos de uma só vez. Você é fenomenal em ________, e eu estou precisando de alguém que revise minhas apresentações antes de minhas reuniões sem que eu precise lembrá-las. Isso é algo para o qual você está disponível?

Aqui está o que parece com o seu S.O. quando você está um pouco cansado de jantar e bebidas, e ao invés disso quer fazer algo ativo:

“Ei, ________, as datas que tivemos foram tão deliciosas e divertidas, e estou querendo experimentar algumas outras experiências com você, como ________. O que você acha?

Quanto ao seu parceiro e suas roupas que sempre acabam no chão:

â € ”Ei, obrigado por me ajudar ________. Isso realmente torna mais divertido quando nós limpamos ________ juntos, e eu também preciso de ajuda para manter nosso quarto mais arrumado Marie Kondo. Você tem alguma ideia sobre isso?

Talvez o melhor de tudo, esse método funciona mesmo para o sexo!

â € ”Ei, eu amo quando você me beija no meu pescoço. Isso realmente me deixa louco, e eu também estou precisando de ________ quando fazemos sexo. Posso te mostrar o que quero dizer com isso?

Você pode achar a estrutura um pouco desajeitada no começo, mas se comprometer a praticá-la. Em pouco tempo, você estará claramente declarando suas necessidades e identificando as pessoas que serão capazes de acomodá-lo sem se sentirem necessitadas, agressivas ou zangadas.

Agora que você não está fazendo o trabalho de todo mundo, o que mais você pode fazer com seu tempo livre? Almoços mais longos? Mani pedis? Orgasmos mais fortes? Cochilos Escreva o livro que você queria começar? Vá em frente!

Andi Forness é uma treinadora de encontros profissional que ajuda mulheres solteiras e de alto desempenho a usar o namoro on-line como um programa de desenvolvimento pessoal, não apenas para encontrar um parceiro, mas também para se sentir realizado em todas as áreas de sua vida. Agarre seu guia livre, datando os perfis que atraem suas datas ideais: 5 deve ter.