Exercício na hora do almoço: 6 dicas para encaixar um em

Exercício na hora do almoço: 6 dicas para encaixar um em

PeerFit Lunch Workout Este artigo foi criado em parceria com a Peerfit.

Quando se trata de apertar em um treino, madrugadores e night owls têm mais fácil. Mas e aqueles de nós que nos sentimos mais energizados no meio do dia? Estamos condenados a exercitar nosso caminho para músculos mais fortes? Para monotonamente contar os nossos passos em torno do escritório na esperança de que bater 10.000 nos ajudará a alcançar nossos objetivos de fitness?

Se começar o seu suor no meio do dia é o que funciona melhor para você, quem pode dizer que você não pode fazer isso acontecer? Na verdade, os estudos mostram que o exercício pode aumentar a energia, a criatividade e a produtividade – exatamente o que você precisa para passar pelo resto das nove às cinco.

Fizemos uma parceria com nossos amigos da Peerfit para encontrar as melhores maneiras de encaixar em uma malha de ginástica no meio-dia. A plataforma de fitness faz parcerias com empresas e operadoras de seguros para tornar mais fácil (e mais barato!) O trabalho dos funcionários. Contanto que você esteja fazendo seu trabalho, sair para uma aula de ginástica na hora do almoço pode ser mais fácil do que você imagina. Aqui estão as nossas seis principais dicas para conseguir isso.

1. Mantenha roupas de treino extras em sua mesa.

Não só está sentado em roupas suadas pós-treino um mau olhar para o escritório, mas também não é ótimo para a sua pele. Como o suor é úmido e quente, ele promove o crescimento de bactérias e leveduras em suas roupas e corpo, o que geralmente leva a condições de pele abaixo do ideal, como infecções fúngicas ou foliculite. Manter um conjunto extra de equipamento de treino (mesmo para as suas skivvies) na sua secretária garante que ficará fresco durante e após o treino.

2. Escolha seus exercícios com sabedoria.

Existem dois fatores-chave para escolher um treino no meio da jornada de trabalho: primeiro, é mais provável que você tenha tempo para fazer um treino. apreciar. Em segundo lugar, você quer encontrar um lugar perto do escritório que faça a transição do estúdio para a sala de conferência.

Mas como encontrar esses locais cobiçados? Inscreva-se no Peerfit, um mapa do tesouro de exercícios que oferece acesso a uma longa lista de academias e academias de ginástica em 48 estados. A Peerfit tem uma lista diversificada de tipos de classe – boxe, barre, CrossFit, o nome dela – e não há períodos de blecaute ou aumentos de preços durante as horas de tráfego intenso. WFH e prefere não sair de casa? Use o Peerfit para transmitir exercícios no seu computador ou TV.

Melhor ainda: você pode conseguir seu trabalho para pagar a conta. A Peerfit trabalha com empregadores e companhias de seguros para pagar o seu tempo de academia. Muito doce, certo?

3. Inscrever um accountabilibuddy no trabalho.

Os treinos do meio-dia são o horário nobre para desculpas – listas de tarefas se acumulam, reuniões aparecem magicamente no seu calendário, Susan, da contabilidade, acaba de pegar um filhote e quer lhe mostrar 500 fotos. É por isso que ter uma colega de trabalho tão comprometida com o exercício quanto você é é uma grande ajuda (até mesmo a ciência concorda).

Recomendamos planejar com antecedência e bloquear o tempo nos calendários uns dos outros para que não haja chance de desistir. Vai parecer uma reunião (quem vai dizer que não é?) E cancelar fisicamente um evento será muito mais difícil do que apenas dizer: “Eh, vamos ignorá-lo”.

4. Fake um banho.

Um blowout não é uma opção quando você precisa correr de volta para uma reunião. E andar com uma cabeça encharcada de cabelo é uma maneira infalível de se sentir constrangido (e provavelmente frio). Uma explosão rápida com um secador de cabelo e generosa dose de Gym Hair ou xampu seco em suas raízes quase sempre fará o truque. Mas, é claro, nem todos os escalpos são iguais, então confira essa lista de sugestões para gerenciar bloqueios suados de todos os tipos.

5. Corrija seu rosto vermelho.

Claro, você pode trocar de roupa e secar o cabelo. Mas uma coisa que a indicação do seu médico foi realmente uma ida ao ginásio? Seu rosto.

Níveis sanguíneos oxigenados durante o treinamento aeróbico (estamos olhando para você, viciados em cardio) podem levar a uma pele avermelhada e manchada. Para algumas pessoas, a vermelhidão desaparece rapidamente, mas para outros (olá, nós), é preciso um tempo doce.

Se você for um corredor na hora do almoço ou no Spinner, experimente os produtos que ajudam a reduzir a vermelhidão e acalmar a pele irritada e suada. Procure por ingredientes como aloe vera e óleo de melaleuca, que são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas, e salve a vermelhidão para a próxima vez que você tiver que apresentar na frente do seu CEO.

6. Planeje seu almoço antes do tempo.

Trabalhar fora durante a sua hora de almoço nunca deve substituir, você sabe, almoço. O preparo de refeições torna o pós-exercício mais fácil – para não mencionar a economia de tempo e dinheiro. Faça uma pausa de 15 a 20 minutos na noite anterior para preparar um almoço que lhe dê os nutrientes necessários para se recuperar do exercício e passar pela terrível crise da tarde. Pontos de bônus se não for outro triste almoço de mesa.