Isso melhora ou piora os sintomas?

Isso melhora ou piora os sintomas?

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A palavra “psicotrópico” geralmente lembra os ursos de pelúcia dançantes do Grateful Dead, mais facilmente do que você pensa em beber seu java matinal.

Mas a cafeína é, de fato, uma droga psicotrópica – o que significa apenas que altera seu estado mental. É também a única coisa que parece nos levar por aquelas manhãs privadas de sono.

A cafeína está no café, chá, refrigerante, chocolate e nas veias da maioria dos americanos exaustos.

Mas como sabem até os entusiastas do café, é difícil identificar a quantidade certa de cafeína. Muito pouco e você é uma bagunça irritadiça e cansada. Demais e você é um tornado espástico de palpitações e ansiedade no coração.

As boas notícias

Consumir a quantidade certa de cafeína pode ser uma grande ajuda para pessoas com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).

Espere – eu preciso de uma atualização do TDAH

As estimativas variam, mas até 5% dos adultos nos EUA podem ter TDAH. São cerca de 11 milhões de pessoas! Além do mais, cerca de 50% deles também têm algum tipo de ansiedade.

O TDAH provavelmente é causado por diferenças estruturais, químicas e de conectividade no cérebro, resultantes de fatores genéticos e ambientais.

Tem três sintomas principais:

  • Hiperatividade: movimento constante, conversação excessiva e inquietação, uma sensação de inquietação intensa
  • Desatenção: falta de foco, persistência e organização devido à incapacidade real, não falta de vontade ou compreensão
  • Impulsividade: rápida tomada de decisão com desejo de recompensa imediata e incapacidade de entender as consequências

Os sintomas do TDAH geralmente são gerenciados com estimulantes de prescrição direcionados ao sistema nervoso central para melhorar a concentração. Como esses medicamentos, a cafeína é um estimulante leve que pode neutralizar os sintomas do TDAH.

Faz isso de duas maneiras:

  1. Bloqueia a adenosina, um produto químico que promove o sono e suprime a excitação.
  2. Ele manipula a produção de dopamina, aumentando sua concentração e melhorando seu humor geral.

Uma nota rápida sobre a dopamina

A dopamina é uma substância química no seu cérebro que precisa ser perfeitamente equilibrada para você se concentrar e ficar atento. Na maioria das pessoas, os estimulantes podem causar um aumento na dopamina, causando agitação e ansiedade.

Mas em pessoas com TDAH, os níveis de dopamina são baixos, portanto, estimulantes como cafeína ou anfetaminas podem aumentar seus níveis na zona de produtividade.

Um estudo de 2011 focado no chá apóia isso, mostrando que a cafeína imita os efeitos de medicamentos mais fortes para o TDAH.

Como outros estimulantes, a cafeína é um vasoconstritor, o que significa que reduz o fluxo sanguíneo para o cérebro. É por isso que a cafeína ajuda a se livrar de uma dor de cabeça.

Por razões ainda desconhecidas, o fluxo sanguíneo reduzido pode diminuir os sintomas de TDAH, limitando a atividade em partes hiperativas do cérebro. Basicamente, coloca a parte afetada do seu cérebro afetada pelo TDAH no modo de relaxamento, para que o resto do seu cérebro possa cooperar e se concentrar.

Tão bom quanto parece, a cafeína por si só não é tão eficaz quanto os remédios para o TDAH por alguns motivos:

  • É difícil consumir quantidades consistentes de cafeína e medir adequadamente a dosagem.
  • Os medicamentos prescritos contêm doses mais altas e controladas de estimulantes.
  • Consumir cafeína juntamente com medicamentos para o TDAH pode ser muito estimulante e causar efeitos colaterais indesejados (mais sobre isso em um segundo).

TL; DR

A cafeína pode diminuir os sintomas do TDAH em adultos:

  • aumentar os níveis de dopamina no cérebro para aumentar sua energia e concentração
  • reduzindo o fluxo sanguíneo para o seu cérebro para melhorar seu foco

A cafeína não é tão eficaz quanto os medicamentos prescritos para o TDAH.

Má qualidade do sono

A cafeína pode dificultar o sono, especialmente se você já tiver problemas para pegar o Zzz.

A privação do sono tem sintomas semelhantes ao TDAH, incluindo:

  • mau humor
  • irritabilidade
  • depressão
  • dificuldade em processar informações
  • incapacidade de se concentrar
  • desejo sexual reduzido
  • aumento do apetite
  • esquecimento
  • bocejando

Tente limitar o consumo de cafeína pela manhã e início da tarde, para que seu corpo tenha tempo suficiente para voltar ao funcionamento normal antes de dormir.

Não é o chá da xícara de todos

Mesmo pequenas doses de cafeína ou outros estimulantes podem não ser a sua opção. Converse com seu médico antes de iniciar um novo regime de cafeína. Eles saberão sobre os possíveis efeitos colaterais com base na sua saúde geral e no tratamento atual do TDAH.

Você deve evitar cafeína se:

  • estiver grávida ou amamentando
  • tem um distúrbio do sono como insônia
  • são propensas a dores de cabeça crônicas
  • tem ansiedade
  • tem ritmos cardíacos irregulares, palpitações ou pressão alta

Os efeitos colaterais dependerão da quantidade de cafeína que você consome e da sua sensibilidade. Com o tempo, você pode desenvolver uma tolerância à cafeína, por isso precisará consumir mais para obter o mesmo nível de benefícios.

É importante não pensar na cafeína como uma cura para o TDAH.

As duas principais intervenções para o TDAH são medicamentos e terapia comportamental.

Os medicamentos mais comuns para o TDAH incluem:

  • metilfenidato (Ritalina)
  • anfetamina (Adderall)
  • dextroanfetamina (Dexedrina)

Quando a cafeína e as anfetaminas são combinadas, seus efeitos se tornam ainda mais potentes, um efeito conhecido como sinergia (basicamente como Godzilla se unindo a Mothra).

Linha de fundo

A cafeína torna as anfetaminas mais eficazes. Portanto, tome cuidado com o PSL da Starbucks com cuidado – ele pode sobrecarregar seu Adderall.

Você pode ter muita coisa boa

Segundo o FDA, adultos saudáveis ​​geralmente podem consumir cerca de 400 miligramas de cafeína (cerca de quatro xícaras de café) por dia, sem efeitos negativos.

Muita cafeína pode causar:

  • febre
  • dor de cabeça
  • irritabilidade
  • insônia
  • diarréia
  • dor no peito
  • vômito
  • espasmos musculares
  • batimentos cardíacos rápidos ou palpitações cardíacas

A combinação de medicamentos com cafeína e TDAH aumenta seus benefícios, mas também seus efeitos negativos em potencial, incluindo:

  • ansiedade
  • insônia
  • problemas digestivos
  • pressão alta
  • ritmo cardíaco acelerado
  • micção frequente

Comece com uma pequena quantidade de cafeína e veja como isso afeta os sintomas do TDAH. Pode demorar um pouco para encontrar a dosagem certa para você.

Pesquisas emergentes indicam que o TDAH geralmente ocorre em famílias, mas também está revelando o quão complexo é o TDAH.

Por exemplo, mutações genéticas em muitos pontos diferentes na jornada do DNA podem ser classificadas como TDAH. As regiões do cérebro podem se desenvolver em taxas diferentes em crianças com TDAH.

Tudo isso dificulta a identificação de uma causa e, mais ainda, a determinação do curso correto do tratamento, caso a caso.

Linha de fundo

Milhões de americanos vivem com essa condição e a estão matando totalmente. Você só precisa encontrar a combinação de tratamentos certa para você.

Isso pode incluir cafeína, estimulantes de prescrição, terapia comportamental ou todos os itens acima. Conversar com seu médico é um ótimo lugar para começar.