O que os tomates – e o licopeno – podem fazer pela sua pele

O que os tomates - e o licopeno - podem fazer pela sua pele

Procurando por uma pele realmente saudável e bonita? Você pode querer comer mais molho marinara.

Soa como uma piada, mas acontece que a combinação clássica de azeite de oliva e tomates é repleta de guloseimas que podem dar à sua pele um impulso antioxidante para acalmar a inflamação, reduzir os danos causados ​​pelo sol e combater as linhas finas.

Infelizmente, isso não significa que faremos binge na pizza ou no penne em nome da pele brilhante. Neste ponto, os cientistas não encontraram nenhum benefício provado para a pele com queijo mussarela e farinha de trigo (sim, isso me deixa triste também). Mas mais e mais dermatologistas estão dizendo às pessoas para pegar o trem de tomate por causa dos muitos benefícios de algo chamado licopeno – o nutriente que sua pele nem sabia que era necessário.

Para saber mais sobre a conexão entre os tomates saborosos e a superpele, falei com os dermatologistas para obter informações diretas sobre o licopeno.

Lyco-o que?

O licopeno é um nutriente vermelho da família dos carotenóides que confere aos tomates, melancias e goiabas o seu tom característico. Embora seja encontrado naturalmente em algumas frutas e verduras vermelhas e cor-de-rosa, os tomates têm mais licopeno de longe. À medida que o tomate amadurece, seu teor de licopeno aumenta e aumenta.

Então, por que esses tomates maduros e vermelhos são tão bons para nós? “O licopeno é um ótimo antioxidante derivado de alimentos, com muitos benefícios para a pele que abrangem todo o espectro de bem-estar da pele”, diz Karin Hermoni, PhD, chefe de ciência e nutrição da Lycored. “O nutriente não apenas extingue os radicais livres, mas também induz o mecanismo de proteção do corpo contra o estresse oxidativo e a inflamação, aumentando a resiliência da pele e permitindo que as células da pele lidem melhor com o meio ambiente.”

Em termos mais simples: quando você tem muitos radicais livres, ele enfatiza o corpo. Antioxidantes tornam os radicais livres inofensivos, ajudando a reduzir o estresse, a inflamação e os sinais de envelhecimento.

O licopeno é um antioxidante especialmente forte, por isso pode ajudar a sua saúde em geral, juntamente com a aparência da sua pele. Além disso, os antioxidantes ajudam a reverter os sinais de envelhecimento, o que significa pele mais gorda e linhas finas reduzidas. Tudo somado, os tomates ajudam você a parecer um pouco mais jovem e se sentir um pouco melhor.

O que exatamente o licopeno faz para a pele?

“Antioxidantes ajudam a prevenir e desfazer danos ao colágeno na pele. O licopeno ajuda a prevenir a descoloração da pele, mudanças de textura, linhas finas e rugas ”, diz a dermatologista Tsippora Shainhouse, da Stay Skin Safe.

O licopeno não pode atrasar o relógio, mas aumentando a ingestão de licopeno, você pode aumentar a saúde do colágeno em sua pele e parar algumas das linhas finas antes de começar.

O licopeno pode beneficiar qualquer tipo de pele, mas funciona especialmente bem para peles sensíveis e envelhecidas. “Tomate age como um adstringente e pode reduzir a aparência de poros grandes”, diz Shainhouse. Além disso, o antioxidante acalma o processo inflamatório do corpo, reduzindo a vermelhidão e irritação, de acordo com Hermoni. Adicione as propriedades anti-envelhecimento e licopeno tem algo a oferecer para todos os tipos de pele.

Mas o que realmente diferencia o licopeno de todos os outros antioxidantes é o seu efeito potencial sobre os danos causados ​​pelo sol. Um estudo no British Journal of Dermatology descobriu que os suplementos de licopeno ajudaram a proteger a pele dos raios UV.

O pequeno estudo descobriu que os participantes que tomavam licopeno extra tinham significativamente menos danos causados ​​pelo sol em comparação com o grupo placebo. Isso não significa que você pode morder um tomate e esquecer o protetor solar. “O uso de protetor solar e carotenóides de tomate pode aumentar a resiliência da pele e apoiar uma relação saudável com o sol”, diz Hermoni.

As melhores maneiras de obter mais licopeno

Embora você possa obter mais licopeno em sua dieta, isso realmente ajudará sua pele? Hermoni diz sim! Para melhores resultados, ela sugere o uso de tratamentos tópicos e dietéticos. Isso pode significar adicionar um soro rico em licopeno ou uma máscara à sua rotina de cuidados com a pele. Mas a peça dietética do quebra-cabeça ainda é a mais importante.

“Foi demonstrado que os carotenóides de produtos ingeríveis contribuem mais para o acúmulo de carotenóides na pele, em comparação com o tópico”, diz Hermoni. “Então, se você vai escolher apenas um, opte por uma dieta saudável com uma máscara de carotenóide.”

Dito isso, um tratamento tópico com licopeno não vai doer, então se você estiver com vontade de experimentar um ingrediente diferente em seus soros ou toners, experimente um produto à base de tomate.

“É importante notar que o licopeno funciona melhor para a pele quando pode juntar-se a outros fitonutrientes do tomate. Comer o tomate inteiro ou suplementar com produtos à base de tomate fornecerá melhor nutrição ao nosso corpo e pele comparado a suplementação com licopeno sozinho ”, diz Hermoni. Como o licopeno é solúvel em óleo, ela sugere o cozimento de tomates em azeite para uma ótima absorção. Então, sim, molho marinara é bom para a sua pele.

Licopeno: amá-lo ou deixá-lo?

Há muitos antioxidantes e vitaminas por aí que podem ajudar a sua pele, mas o licopeno é um ingrediente excepcionalmente fácil de adicionar à sua rotina de dieta e cuidados com a pele. Algumas tigelas extras de sopa de tomate não transformarão sua pele, mas o licopeno adicionado regularmente parece mostrar uma promessa real para evitar danos e proteger sua pele do sol.

Além de ajudar sua pele, o licopeno ajuda a reduzir o estresse e a inflamação em todo o corpo, e você pode obter os benefícios apenas com o custo adicional de alguns tomates maduros. “O licopeno estabelece uma base para diferentes sistemas em nosso corpo para funcionar de uma maneira ideal. Isso inclui fluxo sanguíneo saudável, metabolismo e muito mais ”, diz Hermoni. “Hoje sabemos que a saúde é o alicerce sobre o qual a beleza pode prosperar. Quando todo o nosso corpo está equilibrado e bem, isso se reflete do lado de fora. ”

Com alguns tomates extras por semana, você pode colher benefícios duplos: um pouco mais de equilíbrio dentro da pele, mais brilho digno.