Pontas do Parenting de ADHD para levantar crianças capazes, seguras

Pontas do Parenting de ADHD para levantar crianças capazes, seguras

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Ninguém sabe realmente o que está fazendo quando se trata de cuidar dos filhos, e nem é preciso dizer que todo mundo tem seu próprio estilo.

Mas – um pequeno conselho de uma fonte confiável pode ir longe, especialmente se você estiver criando um garoto com TDAH.

Em 2016, o CDC relatou que 9,4% das crianças entre 2 e 17 anos foram diagnosticadas com TDAH. Isso significa que quase 1 em cada 10 pais estão no mesmo barco que você e provavelmente têm tantas perguntas.

Provavelmente não podemos respondê-las todas, mas esperamos que a lista abaixo de conselhos parentais reais e viáveis ​​ajudará.

Nós compilamos esta lista de estudos, pesquisas e dicas de pais com filhos com TDAH, para que você saiba que é legítimo e pode ajudá-lo a ter uma vantagem inicial em ser o melhor pai possível.

1. Seja um pouco egoísta

Estudos mostram que o estresse parental pode aumentar quando se cria um filho com TDAH (especialmente quando outras condições também estão presentes), o que poderia levar a ainda mais dificuldades parentais no futuro.

Se você está pensando “Não”, agora, nos escute.

Às vezes, é preciso um estudo científico com dados tangíveis para nos lembrar que o estresse, a sobrecarga e o esgotamento são reais e não uma falha que podemos ignorar.

Em um mundo onde seu filho sempre vem em primeiro lugar, você precisa programar em momentos que priorizem você.

O que quer que pareça – uma caminhada com seu cachorro, um chute de bola com os amigos, um latte com espuma de verdade, krav maga ou um cochilo no rosto – acreditamos quando dizemos que se concentrar em si mesmo ajudará você é um pai melhor.

2. Discipline seu filho o mesmo, mas diferente

Crianças com TDAH exigem uma abordagem ligeiramente diferente, o que significa que você precisa ser flexível.

O filho do seu amigo está jogando brinquedos e lutando com seu ursinho de pelúcia depois do recreio. Código parental normal consideraria esse tempo limite digno. É o mesmo para crianças com TDAH, mas não.

Como a hiperatividade é um sintoma do TDAH, esse comportamento geralmente é resultado de sua condição. Isso nà £ o significa que eles têm um cartà £ o de sair da cadeia para a vida â € “você apenas precisa escolher a puniçà £ oe estratà © gia apropriadas.

Gritar com uma criança por seu comportamento relacionado ao TDAH não os ajuda a desenvolver as habilidades necessárias para se auto-regularizar, e eles podem acabar agindo mais se sentirem que vão ser gritados independentemente.

Tente punições, como tempo limite, que pareçam rotineiras, estruturadas e dêem orientações claras sobre o motivo pelo qual o comportamento não está correto.

3. Crie e mantenha uma rotina

As rotinas são a melhor amiga do seu filho agora.

Você não precisa encaixá-los nas regras, mas muitas crianças com TDAH prosperam sob um cronograma definido, já que não descobriram como priorizar as coisas por conta própria.

Isso se aplica particularmente às suas rotinas antes e depois da escola.

Embora caminhar seja mais importante, você pode dobrar o poder de agendamento colocando um calendário em branco em algum lugar proeminente em sua casa, como a cozinha.

Acompanhe as tarefas da sua família, compromissos e coisas importantes para lembrar. Se o seu filho tiver idade suficiente para um tablet, telefone ou computador, tente definir lembretes e alertas digitais.

Não só seu filho se sentirá focado e apoiado, mas também o manterá responsável.

4. Estabeleça regras básicas claras – e realmente siga-as

Lembre-se da nossa conversa sobre rotinas? Isto também se aplica às regras básicas em casa.

Isso ajuda a minimizar a confusão que seu filho pode ter em relação a um comportamento, como deixar a mesa durante as refeições. Você pode até pedir que seu filho ajude a definir algumas dessas regras quando elas tiverem idade suficiente.

5. Faça as coisas um passo de cada vez

Levar isso devagar pode realmente ensinar a sua criança uma lição maior: atenção plena.

Claro que soa elegante, mas além de outros benefícios dignos de reconhecimento, a ciência descobriu que a atenção plena é eficaz na redução dos sintomas de TDAH.

Ao escolher uma tarefa simples, como colocar os livros de volta em uma prateleira e vê-los do começo ao fim, você ajuda seu filho a exercitar sua própria capacidade de concentração.

Evite dar-lhes várias tarefas de cada vez e faça o melhor para ser paciente.

6. Priorize o jogo e o exercício

Há cada vez mais evidências de que o exercício pode ajudar crianças com TDAH.

Ao promover o crescimento neural e o desenvolvimento cognitivo, os estudos sugerem que fazer com que seus filhos se movimentem regularmente pode ajudar a atenuar alguns dos sintomas.

Bônus: Você vai configurá-los para uma vida saudável e ativa.

7. Faça a preparação da refeição ADHD-amigável

Embora não haja nenhuma pesquisa conclusiva, muitos pais acham que aderir a certas restrições alimentares pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas de TDAH de seus filhos.

Uma dieta saudável que consiste em frutas e vegetais frescos, grãos integrais e proteínas magras é boa para todos.

Mas os pais também podem considerar eliminar ou reduzir certos alimentos e ingredientes, incluindo mas não se limitando a alimentos açucarados, e aqueles com cores artificiais e conservantes.

Você também pode tentar adicionar mais ácidos graxos ômega-3 – também conhecidos como peixe, nozes e sementes.

8. Aperfeiçoe a arte do suborno

K, então você não é o Deus Pai, mas as tarefas de incentivo criarão uma associação positiva com a limpeza, algo com que muitas crianças com TDAH lutam.

Se você já descreveu o quarto do seu filho como se fosse uma bomba, entende o que queremos dizer aqui.

Para manter a sala limpa, primeiro você precisa liderar pelo exemplo.

Faça o seu melhor para manter as coisas em casa limpas, apesar de quão tentador é deixar os pratos de molho por mais dois dias. Então, traga os subornos, er, incentivos.

O ideal é que isso não tenha impacto nas rotinas do seu filho, então tente coisas como deixá-los escolher o filme depois do jantar ou um sistema de pontos que acrescente a um novo brinquedo, livro ou item de vestuário.

9. Faça da hora de dormir um evento sagrado

Você não precisa de nós para lhe dizer que o sono é importante para crianças em crescimento, mas vale a pena repetir: o sono é tão importante para o desenvolvimento e o gerenciamento do TDAH em seu filho.

As más notícias? Crianças com TDAH são propensas a problemas de sono, especialmente se eles estão tomando medicação para sua condição. Para combater isso, priorize padrões de sono saudáveis ​​para sua família.

Isso inclui ter um horário de dormir definido, potencialmente oferecendo melatonina (pergunte ao seu médico sobre como fazer isso corretamente) e desligando as telas cerca de meia hora antes de dormir.

10. Em caso de dúvida, tente terapia comportamental

Peça ao seu pediatra para conectá-lo com um terapeuta que lhe ensine terapia comportamental.

Como os pais têm uma influência tão forte em seus filhos, é mais benéfico que os pequenos recebam sua terapia diretamente deles.

Algumas sessões com um especialista mostrarão como fornecer comunicação positiva, reforço positivo, estrutura e disciplina para o seu filho.

11. Se você tem uma criança mais velha, não tenha medo de deixar alguém entrar

Todos os pais apenas amam o dia em que seu bebê se torna adolescente e a Terceira Guerra Mundial entra em erupção em sua casa.

Fato: Isso acontece com todos literalmente e você não está * sozinho.

Fato 2: O TDAH torna esse caos ainda mais difícil de navegar, tanto para você quanto para o seu filho.

Digite terapia comportamental 2.0. Para as crianças no ensino médio e no ensino médio, um terapeuta pode ser a melhor pessoa para ajudá-los a lidar com os sintomas.

Este tipo de terapia oferecida por uma terceira parte neutra pode ser especialmente útil para as crianças que demonstram desafio e oposição (que é basicamente o que as estradas adolescentes são pavimentadas com).

Pergunte ao seu médico por uma recomendação do terapeuta. Não só eles podem ajudar seu filho adolescente, mas eles terão muitas dicas para manter um diálogo aberto sobre terapia e maneiras de mostrar apoio livre de julgamento.

12. Fale com os professores do seu filho, mas não seja um pai de helicóptero

Os professores passam cerca de sete horas por dia com seus filhos na escola. Você não deveria dar a eles todas as ferramentas para aproveitar ao máximo essas horas?

Primeiras coisas primeiro, converse com os professores do seu filho e prestadores de cuidados sobre o diagnóstico do seu filho. As probabilidades são que este não é o primeiro rodeio deles e eles saberão como proceder.

Vá preparado para responder perguntas e oferecer explicações, mas não transforme a reunião em um curso de ADHD 101 por uma hora.

O objetivo é deixar que qualquer um que cuide do seu filho saia com uma compreensão de como acompanhar as rotinas estabelecidas, entender os gatilhos e fazer um plano para ajudar seu filho a prosperar.

Continue tendo essas conversas regularmente para que todos fiquem na mesma página. O professor do seu filho pode até ter novas dicas para os pais de TDAH a partir de suas próprias interações com seu filho.

13. Para apoio extra na escola, considere um IEP ou Seção 504

Quando o currÃculo tradicional nà £ o estiver cortando, converse com a escola do seu filho sobre a criaçà £ o de um Plano de Educaçà £ o Independente.

Se eles não estiverem qualificados para um IEP, você ainda poderá obter ajuda através da Seção 504, que exige que as escolas forneçam assistência a alunos com dificuldades de aprendizado.

Note que você precisará de um diagnóstico do médico do seu filho de antemão.

Além disso, seja honesto com o seu filho antes de fazer a mudança. Ninguém quer ser escolhido como diferente na escola, mas se o seu filho está realmente lutando, um plano de aprendizado personalizado pode ser exatamente o que ele precisa.

14. Deixe-os inquietar

Algumas crianças se concentram melhor quando têm uma saída para sua inquietação. Você já ouviu falar sobre fidget spinners, mas há na verdade um mundo amplo de brinquedos legais que tocam a fúria por aí.

Dar ao seu filho uma saída durante os momentos em que é pedido para ficar quieto pode ajudá-lo a se concentrar melhor em casa e na escola (depois de conferir com o professor, é claro).

15. Solicitar assentos atribuídos

Sabemos que dissemos que não é um pai de helicóptero, mas neste caso, ir a milha extra poderia ser útil. Um assento de estudante de TDAH deve ser estrategicamente colocado dentro de uma sala de aula.

Trabalhe com o professor para encontrar um local apropriado, como perto do professor, perto da frente da sala de aula ou longe de muitas distrações.

16. Leve seu filho para a ioga

Quer você participe ou inscreva-se em uma série de yoga para crianças, reserve um tempo para ir.

Uma prática regular de ioga tem demonstrado diminuir os sintomas do TDAH e tem sido geralmente comprovada como eficaz no tratamento de problemas como ansiedade e depressão.

17. Experiência com óleos essenciais

A ciência ainda é tão-lo aqui, e certamente não é um substituto para tratamentos legítimos como terapia comportamental, mas os óleos essenciais são outra rota que muitos pais de crianças com TDAH juram.

Óleos como alecrim, hortelã-pimenta e lavanda têm sido associados ao relaxamento e melhor concentração. Tente configurar um difusor enquanto seu filho faz lição de casa ou adicione algumas gotas na água do banho.

Apenas tome cuidado para evitar o contato com os olhos, e não aplique na pele sem diluir no banho ou no óleo da transportadora primeiro.

18. Faça da tecnologia seu amigo

Como pai, é natural ter sentimentos complicados sobre o tempo de tela, mas se eles tiverem dispositivos digitais, você também pode usar os recursos disponíveis neles.

As crianças mais jovens se beneficiarão da sua liderança, ajudando-as a se organizarem com seus trabalhos de casa, projetos e atividades extracurriculares.

Mas os adolescentes mais velhos podem se beneficiar do uso desses recursos por conta própria para acompanhar tarefas, horários de trabalho em meio período, exames universitários, sessões de estudo, eventos esportivos e muito mais.

19. Olhe dentro da cabeça deles

Você já desejou saber o que está acontecendo dentro da cabeça do seu filho? Alguns indivíduos encontraram sucesso no tratamento de sintomas de TDAH com neurofeedback.

Esse tipo de treinamento permite que a criança realmente veja como seu cérebro responde à tarefa de concentração e pode ajudá-los a descobrir melhores táticas para manter o foco.

20. Gaste mais tempo fora

Estudos têm mostrado que o tempo fora é benéfico para todos, mas ainda mais para as crianças com TDAH, que muitas vezes têm mais facilidade em se concentrar depois de passar algum tempo na natureza.

21. Monitorar o tempo da tela

Pun não intencional. Mais pesquisas são necessárias, mas limitar o tempo de tela pode ajudar a manter os sintomas de TDAH à distância.

Alguns estudos sugerem que crianças e adolescentes com TDAH são mais suscetíveis a problemas de dependência de tela, por isso é melhor ficar de olho no uso excessivo de telefone ou computador.

Tente dar um passeio, jogar um jogo ou praticar uma nova habilidade com todo esse tempo livre extra.

22. Mantenha uma mente aberta sobre medicação

Nós não culpamos ninguém por procurar tratamentos de TDAH que não envolvam remédios, mas você precisa estar aberto à possibilidade de que eles possam ser necessários em algum momento.

Fale com o pediatra do seu filho para tentar descobrir o melhor Rx para eles, e faça sua pesquisa também. Se algo não parece certo com um medicamento, é seu direito como advogado do seu filho procurar opiniões secundárias.

Muitas crianças prosperam quando a combinação certa de medicamentos é prescrita, mas estas devem sempre ser tomadas como parte de um plano de tratamento personalizado e maior.

No geral, os pais que criam filhos com TDAH têm muitas opções quando se trata de administrar os sintomas da criança.

Tornar-se um pai informado e envolvido é o primeiro passo, seguido do desenvolvimento de uma sólida equipe de apoio por meio de terapeutas, médicos, professores e outros profissionais de saúde.

Certifique-se de que seu filho sempre entenda que você está do lado deles, e que fará tudo o que puder para apoiá-los enquanto eles navegam pela vida com TDAH.

E não se esqueça de cuidar de si mesmo também. Mesmo tendo alguns momentos para high-five você vai fazer de você um pai melhor dia após dia.