Que tomates – e licopeno – podem fazer pela sua pele

Que tomates - e licopeno - podem fazer pela sua pele

Procurando por uma pele realmente saudável e bonita? Você pode querer comer mais molho marinara.

Soa como uma piada, mas acontece que a combinação clássica de azeite de oliva e tomates é repleta de guloseimas que podem dar à sua pele um impulso antioxidante para acalmar a inflamação, reduzir os danos causados ​​pelo sol e combater as linhas finas.

Infelizmente, isso não significa que podemos comer pizza ou penne em nome da pele brilhante. Neste ponto, os cientistas não encontraram nenhum benefício comprovado para a pele de queijo mussarela e farinha de trigo (sim, também me deixa triste). Mas cada vez mais dermatologistas estão dizendo às pessoas para pegar o trem de tomate por causa dos muitos benefícios de algo chamado licopeno – o nutriente que sua pele nem sabia que era necessário.

Para saber mais sobre a conexão entre os tomates saborosos e a superpele, falei com os dermatologistas para obter informações diretas sobre o licopeno.

O licopeno é um nutriente vermelho da família dos carotenóides que confere aos tomates, melancias e goiabas o seu tom característico. Embora seja encontrado naturalmente em algumas frutas e verduras vermelhas e cor-de-rosa, os tomates têm mais licopeno de longe. À medida que o tomate amadurece, seu teor de licopeno aumenta e aumenta.

Então, por que esses tomates maduros e vermelhos são tão bons para nós? “O licopeno é um ótimo antioxidante derivado de alimentos, com muitos benefícios para a pele que abrangem todo o espectro de bem-estar da pele”, diz Karin Hermoni, PhD, chefe de ciência e nutrição da Lycored. “O nutriente não apenas extingue os radicais livres, mas também induz o próprio mecanismo de proteção do corpo contra o estresse oxidativo e a inflamação, aumentando a resiliência da pele e permitindo que as células da pele lidem melhor com o meio ambiente”.

Em termos mais simples: quando você tem muitos radicais livres, ele enfatiza o corpo. Antioxidantes tornam os radicais livres inofensivos, ajudando a reduzir o estresse, a inflamação e os sinais de envelhecimento.

O licopeno é um antioxidante especialmente forte, por isso pode ajudar a sua saúde em geral, juntamente com a aparência da sua pele. Além disso, os antioxidantes ajudam a reverter os sinais de envelhecimento, o que significa pele mais gorda e linhas finas reduzidas. Tudo somado, os tomates ajudam você a parecer um pouco mais jovem e se sentir um pouco melhor.

â € œAntioxidantes ajudam a prevenir e desfazer danos ao colágeno na pele. O licopeno ajuda a prevenir a descoloração da pele, mudanças de textura, linhas finas e rugas ”, diz a dermatologista Tsippora Shainhouse, da Stay Skin Safe.

O licopeno não pode voltar o relógio, mas aumentando a ingestão de licopeno, você pode aumentar a saúde do colágeno em sua pele e parar algumas das linhas finas antes de começar.

O licopeno pode beneficiar qualquer tipo de pele, mas funciona especialmente bem para peles sensíveis e envelhecidas. â € œTomates agem como um adstringente e podem reduzir a aparência de poros grandesâ €, diz Shainhouse. Além disso, o antioxidante acalma o processo inflamatório do corpo, reduzindo a vermelhidão e irritação, de acordo com Hermoni. Adicione as propriedades anti-envelhecimento e licopeno tem algo a oferecer para todos os tipos de pele.

Mas o que realmente diferencia o licopeno de todos os outros antioxidantes é o seu efeito potencial sobre os danos causados ​​pelo sol. Um estudo no British Journal of Dermatology descobriu que os suplementos de licopeno ajudaram a proteger a pele dos raios UV.

O pequeno estudo descobriu que os participantes que tomavam licopeno extra tinham significativamente menos danos causados ​​pelo sol em comparação com o grupo placebo. Isso não significa que você pode morder um tomate e renunciar ao protetor solar. “O uso de filtros solares e carotenóides de tomate pode aumentar a resiliência da pele e sustentar uma relação saudável com o sol”, diz Hermoni.

Embora você possa obter mais licopeno em sua dieta, isso realmente ajudará sua pele? Hermoni diz sim! Para melhores resultados, ela sugere o uso de tratamentos tópicos e dietéticos. Isso pode significar adicionar um soro rico em licopeno ou uma máscara à sua rotina de cuidados com a pele. Mas a peça dietética do quebra-cabeça ainda é a mais importante.

“Mostrou-se que os carotenóides dos produtos ingeríveis contribuem mais para o acúmulo de carotenóides na pele, comparado ao tópico”, diz Hermoni. â € œEntà £ o, se você vai escolher apenas um, opte por uma dieta saudável com uma máscara carotenóide.â €

Dito isso, um tratamento tópico com licopeno não vai doer, então se você estiver com vontade de experimentar um ingrediente diferente em seus soros ou toners, experimente um produto à base de tomate.

â € œÃ to importante notar que o licopeno funciona melhor para a pele quando pode juntar-se a outros fitonutrientes do tomate. Comer o tomate inteiro ou suplementá-lo com produtos à base de tomate fornecerá melhor nutrição para nosso corpo e pele, em comparação com a suplementação com licopeno sozinho ”, diz Hermoni. Como o licopeno é solúvel em óleo, ela sugere o cozimento de tomates em azeite para uma ótima absorção. Então, sim, molho marinara é bom para a sua pele.

Existem muitos antioxidantes e vitaminas por aí que podem ajudar a sua pele, mas o licopeno é um ingrediente excepcionalmente fácil de adicionar à sua dieta – e rotina de cuidados com a pele. Algumas tigelas extras de sopa de tomate não transformarão sua pele, mas o licopeno normal adicionado parece ser uma promessa real para prevenir danos e proteger sua pele do sol.

Além de ajudar sua pele, o licopeno ajuda a reduzir o estresse e a inflamação em todo o corpo, e você pode obter os benefícios apenas com o custo adicional de alguns tomates maduros. “O licopeno estabelece uma base para diferentes sistemas em nosso corpo para funcionar de uma maneira ideal. Isso inclui fluxo sangüíneo saudável, metabolismo e muito mais ”, diz Hermoni. “Hoje sabemos que a saúde é o alicerce sobre o qual a beleza pode prosperar. Quando todo o nosso corpo está equilibrado e bem, isso se reflete do lado de fora ”.

Com alguns tomates extras por semana, você pode colher benefícios duplos: um pouco mais de equilíbrio dentro da pele, mais brilho digno.

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