Se você sempre ficar doente depois das férias, veja por que

Se você sempre ficar doente depois das férias, veja por que

Depois de umas férias relaxantes, você pensaria que seu corpo seria tão rejuvenescido que seu sistema imunológico estaria em ótima forma. Mas é como um relógio: o segundo em que o seu avião aterrissa de volta, fungando ou doendo a superfície do nada. Como na terra uma semana bebendo mojitos na praia faz você ficar doente quando isso é o oposto do ponto?

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Você não está imaginando que isso é uma ocorrência comum. “Eu vejo pacientes que voltam de férias doentes muitas vezes”, diz o farmacêutico Inna Lukyanovsky. O CDC tem até uma seção especial de seu site dedicada a esse fenômeno. Algumas pessoas ficam doentes antes mesmo de desembarcar em casa, algo tão comum que alguns médicos chamam de “doença do lazer”.

Se você passa a maior parte de suas férias cochilando em uma luxuosa cama de hotel ou caminhando quilômetros pelas ruas de uma nova cidade, é certamente uma mudança de ritmo em sua vida em casa. Isso é muito para o seu sistema se ajustar, apenas para que essas mudanças parem quando você voltar para casa novamente e voltar à sua rotina normal.

Doença pós-férias é a decepção final, mas há está razões científicas para além do universo tentando fazer sua transição de volta para o escritório moer tão miserável quanto possível. Aqui está o acordo e como lidar.

As verdadeiras razões pelas quais você adoece

Não, seu corpo não está apenas fazendo isso para te torturar. Eis por que os especialistas acreditam que as pessoas adoecem depois das férias.

1. Aviões (mas não pela razão que você pensa)

Qualquer um que tenha tendências germofóbicas até moderadas se encolhe ao embarcar em um avião. Embora seja horrível imaginar o ar reciclado flutuando no avião toda vez que alguém espirra no próximo corredor, essa provavelmente não é a verdadeira causa de seus problemas de saúde.

O verdadeiro culpado por trás da maioria dos resfriados relacionados ao avião é a baixa umidade em vôo. “Os aviões podem ser os piores”, diz o farmacêutico Lindsey Elmore. “O ar de baixa umidade pode secar as passagens nasais.” Graças à alta altitude do avião, você está navegando pelo céu em um ar seriamente seco. Essa secura pode irritar sua garganta e nariz e também pode tornar mais difícil para o seu corpo afastar as bactérias.

O conserto: Over-the-counter spray nasal salina e alguns colírios podem percorrer um longo caminho para combater esta questão.

2. Os Suspeitos Germy Usuais

Não é de surpreender que os culpados clássicos, como estar expostos a novos alérgenos e germes, não lavarem as mãos o suficiente e entrem em contato com grandes multidões, também possam deixá-lo doente em suas viagens. Aeroportos, estações de trem, transportes públicos e locais turísticos colocam você em contato com grandes multidões, o que pode aumentar a probabilidade de uma queda.

“Atualmente, com a capacidade de estar em diferentes hemisférios e continentes tão facilmente, doenças transmissíveis devido a vírus e bactérias podem se espalhar rapidamente para diferentes regiões rapidamente”, diz Dana Hawkinson, MD, professor assistente da Universidade do Kansas.

O conserto: A melhor coisa a fazer é lavar as mãos regularmente e pelo tempo certo (que seria 20 segundos). Você também pode tentar manter algum espaço pessoal em grandes multidões? Sim, concentre-se na lavagem das mãos.

3. Exaustão Velha Simples

A verdade é, viajar é pânico cansativo. Até mesmo as férias de praia mais relaxantes do mundo são bastante exigentes, especialmente se você é do tipo que entra em pânico, faz sua lista completa de tarefas e limpa sua casa de cima para baixo. a noite antes de um voo de manhã cedo. (Levanta a mão)

Antes mesmo de chegar ao seu destino, seu corpo provavelmente já foi submetido a vários dias de tensão e exaustão quando você se preparou para a viagem, fez as malas e se enfiou em um pequeno assento de avião em uma hora inumana.

“A privação do sono é um importante depressor do sistema imunológico”, diz Inna. “Você costuma ver pessoas que passam noites sem dormir em férias ou sem dormir quando viajam por longas horas.” Isso fica ainda mais complicado quando suas férias estão em um fuso horário diferente. O jet lag definitivamente não é o amigo do seu sistema imunológico.

O conserto: Um gerenciamento eficaz do tempo pode ajudá-lo a não surtar na noite anterior a uma viagem, e você também pode aprender algumas maneiras de dormir melhor.

4. Boozing It Up

Não há nada de errado em celebrar nas férias – Deus inventou bar aquático por um motivo! Dito isso, o fato frustrante é que beber mais do que você durante a sua vida sem férias pode aumentar sua probabilidade de ficar doente quando você voltar para casa. “Beber excessivamente durante as férias pode certamente inibir o sistema imunológico e fazer backup do sistema de desintoxicação, levando a um vírus ou infecções bacterianas”, diz Lukyanovsky.

O conserto: Considere espaçar a sua bebida com mais dias discretos no meio. Se nada mais, manter o velho truque da faculdade de ter certeza de que você está bebendo um copo de água ou água para cada copo de álcool que você bebe. Isso irá mantê-lo hidratado (e ajudar a afastar as ressacas).

5. Mudanças de Temperatura

Viajar entre dois climas diferentes pode confundir seu corpo e torná-lo mais suscetível a doenças. Isto é especialmente comum se você sair no inverno para descansar em um destino mais quente.

“As pessoas que viajam no inverno para um clima mais quente, muitas vezes ficam doentes voltando ao clima frio”, diz Lukyanovsky. “E o frio em si não é a razão; é o frio afetando a resposta do sistema imunológico. Isso pode desencadear o vírus que você normalmente enfrentaria sem perceber.” No momento, o seu corpo tem peixes maiores para fritar – como reajustar ao frio – permitindo que os vírus que você normalmente se defenderia sem problemas se infiltrassem.

O conserto: OK, realmente não há um para isso, a menos que você queira começar a evitar destinos de clima quente no inverno (haha, não). Mas um pouco de auto-cuidado não vai doer …

Acima de tudo, estraga-se

Não é como se você precisasse da permissão de outra pessoa para se tratar, mas lembre-se de que é mais importante se envolver quando chegar em casa depois de uma viagem. Tudo isso voando e condução e mudança de fuso horário é um grande negócio para o seu corpo. Quer você sinta um resfriado chegando ou chegue em casa sentindo-se perfeitamente saudável, isso não muda o fato de que seu corpo precisa se recalibrar.

Se você puder fazer isso, tire um dia de folga ao chegar em casa antes de voltar ao trabalho. Nestes dias, dê-se permissão para ser um total de batata de sofá. Preguiçar, faça um exercício relaxante como ioga e deixe seu corpo se ajustar. Beba muita água e coma frutas e legumes frescos. (Também preste atenção em como você se sente durante esse período. Se você desenvolver sintomas como diarréia persistente, erupções cutâneas ou febre, fale com seu médico para descartar problemas de saúde urgentes que estejam vinculados a viagens para determinadas regiões.)

Se você é alguém que se esforça para não fazer nada, lembre-se de que você está fazendo isso para o seu bem-estar! Se você tomar o tempo para desacelerar, você será muito menos propensos a desenvolver uma doença surpresa no segundo que você mergulhar de volta em sua rotina. O mundo continua girando mesmo quando você fica quieto – promete. Então, fique de pé, passe o dia planejando suas próximas férias e dê a si mesmo um high five por colocar seu sistema imunológico em primeiro lugar.