Segredos são ruins para sua saúde – aqui está o porque

Segredos são ruins para sua saúde - aqui está o porque

Eu cresci em uma cidade do Meio-Oeste onde a sabedoria prevalecente era apenas falar sobre o que era agradável, e manter segredos, se necessário, para que isso acontecesse.

Isso significava ficar mãe quando alguém o ofendia, raramente vocalizando sentimentos negativos e sorrindo um pouco mais do que o necessário. Isso também significava espaço zero para exibir qualquer tipo de roupa suja, especialmente os tipos de segredos pessoais que mantêm as pessoas acordadas à noite.

Muitos de nós gostam de acreditar que varrer as verdades desagradáveis ​​sob o tapete pode fazê-las desaparecer. Em vez disso, guardar segredos – especialmente os pesados ​​- pode gerar uma teia de isolamento e engano ainda mais complicada.

Então, por que fazemos isso? A verdade pode ferir (às vezes realmente ferido), e muitas vezes é por isso. Mas em muitas situações, é melhor retirá-lo e deixar a cura começar, em vez de permitir que ele se torne mais tóxico.

“Se as situações em sua vida diária são lembranças regulares do segredo, e você acha que é estressante mantê-lo, então sim, pode ter consequências emocionais e físicas”, diz Dean McKay, PhD.

â € œAlgumas pessoas tambà © m acham que manter os segredos estressantes por causa de uma preocupaçà £ o geral de â € œsliparâ €, e esse pensamento frequente e recorrente sobre o segredo pode, por si só, ser estressante.â €

Essa dificuldade é especialmente complicada se você se sentir preso pelo segredo, ou se trouxer outros sentimentos negativos como culpa, vergonha ou ansiedade.

“Se o segredo é estigmatizado (uma história de trauma ou questão de orientação sexual, por exemplo), ou se parecer que você não seria aceito se as pessoas soubessem seu segredo, isso pode criar vergonha. Se o segredo é uma grande parte de sua identidade ou quem você é, isso pode diminuir seu senso de auto-estima ”, diz a Dra. Kristine Chapleau, PhD, psicoterapeuta da Indiana University Health.

â € œSe você sente emoções de vergonha, depressà £ o ou ansiedade, se parece um fardo e tem que suprimi-lo, isso pode interferir em suas ações com os outrosâ €, diz Chapleau. “Esses tipos de segredos também podem levar a um aumento nos hormônios do estresse e a uma resposta mais baixa do sistema imunológico que o torna mais propenso a adoecer”.

Claro, nem todos os segredos são criados iguais.

â € œNem todos os segredos sà £ o ruinsâ €, diz o Dr. Chapleau. Tome, por exemplo, trabalhos que exigem estrita confidencialidade para a segurança de pacientes ou clientes. Você dificilmente quer que seu psicólogo, seu médico ou seu agente da CIA da vizinhança conte os segredos de seu trabalho para todos que eles encontram.

Também é verdade que alguns segredos estão perfeitamente bem sendo deixados no passado, especialmente se é algo irrelevante para a maioria dos outros saber, como detalhes sobre sua vida sexual ou aquele momento super embaraçoso do ensino médio que ainda assombra. você.

“A realidade é que todas as pessoas têm aspectos pessoais que preferem não revelar”, diz McKay.

Você se sente mal quando pensa no segredo? Você se preocupa regularmente com a sua vida em chamas se esse segredo fosse revelado? Você sente vergonha desse segredo?

Para o registro, você nunca merece sentir vergonha, não importa o quão “ruim” você acredite que o segredo é. Tão poderosa quanto a vergonha é, raramente é produtiva.

De acordo com McKay, é importante tentar se livrar de segredos que estão fazendo sua vida diária parecer precária.

“Um exemplo pode ser algo que, se descoberto, seria prejudicial para o seu relacionamento ou emprego”, diz McKay. â € œEstes seriam bastante problemáticos, e quanto mais cedo você aliviar isso â € ”revelá-lo de alguma forma ou entrar em uma situaçà £ o diferente, onde o segredo nà £ o à © relevante â €” isso seria ideal.â €

Se você decidir que seus segredos estão inibindo sua capacidade de alegria e seria melhor deixar o mundo sair, e se esse segredo não coloca outras pessoas em perigo físico, existem maneiras saudáveis ​​de compartilhá-lo.

Não há garantias de que tirar o segredo do seu peito vai se sentir bem no momento, mas há algo a ser dito sobre a catarse dele, e as chances são de que você ficará feliz por tê-lo feito. .

Escolha seu público inicial com sabedoria. â € œVocê pode falar sobre [your secret]mas seja judicioso â € ”diz Chapleau. â € œPegue alguà © m que você saiba ser compreensivo ou de apoio, ou fale com um psicólogo ou conselheiro.â €

“Algumas vezes anonimamente compartilhar segredos online ajuda a fazer você se sentir aceito e que você não está sozinho”, diz Chapleau. â € ”à € s vezes sente que à © o único [with your kind of secret] mas há outros por aí enfrentando o mesmo problema e podem ser favoráveis. Mas escolha o seu público online com cuidado e certifique-se de que é confidencial e privado.

Certifique-se de que você também está escolhendo uma comunidade on-line que seja compassiva. “Algumas pessoas nas mídias sociais são o oposto de apoio e isso pode agravar seus problemas”.

Se a questão é mais sobre como chegar a um acordo com o segredo em sua mente (todos nós estivemos lá), considere a possibilidade de desabafar a si mesmo escrevendo-a.

â € ”à € s vezes, a pessoa mais difÃcil para contar um segredo à © você â €” diz Chapleau. â € ”Podemos ter dificuldade em admitir um segredo para nós mesmos. Vício, por exemplo, a primeira pessoa que você tem que admitir é você mesmo e pode diminuir sua auto-estima. Fazer isso ajuda você a se aceitar e trabalhar para melhorar ”.

A coisa mais importante a lembrar é que você é não a soma dos seus segredos. Mesmo se você estiver abrigando algo que pareça grande e assustador, deixá-lo sair ajudará a tirar seu poder.

Se você sentir que está se afogando na pressão, um bom terapeuta pode ajudá-lo a entender as coisas. Embora todas as situações sejam diferentes, em muitos casos você descobrirá que, quando a verdade é revelada, na verdade é um acordo muito menor para os outros do que você esperava.

Seja qual for o seu segredo, é apenas uma pequena parte das milhões de coisas que compõem toda a sua história.