Smoothies de pequeno-almoço saudável com 5 ingredientes ou menos

Smoothies de pequeno-almoço saudável com 5 ingredientes ou menos

Se você tem um desejo por algo frutado, um desejo por sobremesa (quando não nós?), Ou apenas precisa de uma dose pesada de verduras para cancelar o vinho que você bebeu na noite passada (é assim que funciona, certo?) , essas receitas de smoothie são as únicas que você precisa para passar vida a manhã. Com apenas cinco ingredientes, não há combos complicados ou superalimentos malucos que o obriguem a correr para um bagel. De bebidas tropicais à praia a panquecas de mirtilo aconchegantes, essas reviravoltas sem laticínios servem seus sabores favoritos, para que você não tenha que procurar em outro lugar, nunca.

Nota: Para fazer o seu smoothie como o profissional que você é, adicione todos os ingredientes em um liquidificador e misture em alta até ficar homogêneo.

Smoothies Frutados

1. Piña Colada

Quem precisa de um bar de praia no Havaí quando você pode fazer essa bebida tropical na sua própria cozinha? OK, todos nós poderíamos usar umas férias agora, mas este mocktail abacaxi cremoso vai fazer. Tiro de rum opcional.

1 xícara de leite de coco
1 xícara de abacaxi congelado
1 banana
1/4 colher de chá de extrato de baunilha

2. Avelã de Aveia Berry

Quando a farinha de aveia não está cortando, mas o pensamento de viver sem um super-enchimento de café da manhã é simplesmente louco, conhecer o seu novo dia-starter. Sua tigela de aveia coberta com blueberries e avelãs se transforma em uma riqueza doce e amendoada na forma líquida. Podemos acrescentar uma colher de sopa de cacau em pó. Nutella, alguém?

1 xícara de leite de amêndoa
1 xícara de mirtilos
1 banana
1 colher de sopa de avelã
1/4 xícara de aveia em flocos

3. Você está feliz que não é verde

Deixe o JO comprado nas prateleiras e opte pelas suculentas laranjas no corredor de produtos. Um minuto em um liquidificador irá recriar uma versão mais saudável do shake clássico de Orange Julius. Se o seu liquidificador for mais antigo do que você, compre duas laranjas e esprema o suco para obter uma consistência mais suave e menos poluída.

1 xícara de leite de amêndoa
1 xícara de manga congelada
1 laranja
1 banana
1 data

4. Nascer do Sol de Morango

Morangos e bananas são os ingredientes batidos mais óbvios, mas são levados para o próximo nível com goji doce e coco crocante. Lembre-se de leite de morango quando criança? Sim, de nada.

1 xícara de leite de amêndoa
1/2 banana
1 xícara de morangos
2 colheres de sopa de bagas de goji
3 colheres de sopa de flocos de coco

5. Manteiga de Amendoim e Geleia

Seja criativo com aquela colherada diária de manteiga de amendoim em que você mergulha todos os dias e adicione-a ao seu smoothie (ou faça as duas coisas). As framboesas azedas dão aquele sabor gelatinoso, e quando você adiciona o PB, você é imediatamente trazido de volta para a mesa de almoço do ensino médio.

1 xícara de leite de amêndoa
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
1 banana
1/2 xícara de framboesas
2 datas

Smoothies Verdes

6. Smoothie de Hortelã Tropical

Se a cor verde o dissuadir, imagine que é uma palmeira tropical ao lado do oceano e todas as suas preocupações serão arrastadas. Nós prometemos que você nem sentirá o gosto das folhas de couve, porque a água de coco, o abacaxi e a hortelã lhe dão aquele chute de mojito que fará você se perguntar: “Isso é realmente saudável?” A resposta é sim.

1 xícara de água de coco
1 xícara de abacaxi
1/2 banana
2 folhas de couve
1/2 xícara de hortelã

7. Shake de Proteína Verde

TBH, você pode adicionar proteína em pó a qualquer um desses smoothies, mas há algo sobre emparelhá-lo com pepino refrescante e leves folhas de espinafre que não deixam para trás um sabor de giz. Se você não é um guru em pó de proteína, nós gostamos de trocar em 2-3 colheres de sopa de sementes de cânhamo com uma pitada de extrato de baunilha.

1 xícara de leite de amêndoa
1/2 pepino
1 banana
1 xícara de espinafre
1 colher de pó de proteína de baunilha, ou 2 – 3 colheres de sopa de sementes de cânhamo + ½ colher de chá de extrato de baunilha

8. Gigante Verde Alegre

Alguns dizem que somos loucos por combinar chocolate e verduras, mas achamos que você é maluco se nunca tentou isso antes. E não deixe passar o leite de caju. Sua textura rica e amanteigada assemelha-se muito ao tipo de leite mais do que qualquer outro leite sem leite, em nossa opinião.

1 xícara de leite de caju
1 xícara de mirtilos congelados
2 folhas de couve
1/2 banana
1 colher de sopa de cacau em pó

9. Manteiga De Amendoim Verde

Uma simples base de smoothie verde recebe uma grande atualização no departamento de cremosidade com uma colher (enorme) de manteiga de amêndoa e sementes de chia pouco cheias de nutrientes. Nós achamos que é seguro dizer que se você está procurando por um smoothie diário, isso ganharia nosso voto.

1 xícara de leite de amêndoa
2 xícaras de espinafre
1 banana
1 colher de sopa de sementes de chia
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa

10. Verde Básico

Ninguém gosta de ser chamado de “básico”, e é por isso que adicionamos um ingrediente extra a esse cara verde para que ele se sinta especial. (Razão real: precisávamos de mais frutas para mascarar o gosto de vegetais fortes.) Quando você quer algo simples, mas repleto de coisas boas, esse é o único a ser estimulado.

1 xícara de água de coco
1/2 banana
2 folhas de alface romana
1/2 pepino
1 xícara de espinafre
1 maçã descascada e picada

Smoothies De Sobremesa

11. Chocolate com menta

MCC sorvete amantes, este gosto como o verdadeiro negócio. Uma vez que você tente esta receita, boa sorte tentando não fazer isso para a sobremesa todas as noites. Usando nibs de cacau em vez de pó dá-lhe o crunch que é uma obrigação em todos os gelados de chocolate de menta. Sugestão: Adicione as pontas depois de misturar o batido, para obter o chocolate em cada gole.

1 xícara de leite de caju
1 banana
2 colheres de sopa de sementes de cacau
1/2 xícara de folhas de hortelã
1 xícara de espinafre

12. xícara de manteiga de amêndoa de chocolate

Se as xícaras de Reese fossem feitas com manteiga de amêndoas e chocolate amargo, e você as misturasse com leite de amêndoa, banana e tâmaras, é assim que teria gosto. Precisa dizer mais?

1 xícara de leite de amêndoa
1 banana
2 colheres de sopa de cacau em pó
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
1 data
Traço de sal marinho

13. Panqueca de Mirtilo

Se panquecas liquidificador são uma coisa, então não faz sentido que você pode criar um smoothie (no liquidificador) que tem gosto de panquecas? Nós pensamos assim também.

1 xícara de leite de amêndoa
1/2 xícara de mirtilos congelados
1 banana
2 colheres de sopa de cajus
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de chá de canela

14. torta de maçã

Hora de colocar as luvas de pegar sua maçã e sair do liquidificador. Quando você não pode parar de pensar sobre a torta de sua avó, mas também não pode ser incomodado com o cozimento, jogue estes ingredientes (os mesmos que você adicionaria a uma torta real) em sua máquina e veja a mágica acontecer. Apenas não diga a Nana.

1 xícara de leite de amêndoa
1 maçã descascada e picada
2 colheres de sopa de nozes
1/2 colher de chá de extrato de baunilha
2 datas
3/4 colher de chá de canela
Opcional: Top com manteiga de amêndoa e canela em pó

15. Pão de Canela

Se mudar, Cinnabon, há um novo bolo na cidade e não precisa de forno. Enquanto você não pode obter aquele cheiro insanamente doce rolando através de sua cozinha, a aveia, canela e xarope de bordo irá lembrá-lo do seu aeroporto No. 1 tratamento travesseiro.

1 xícara de leite de amêndoa
1 banana
1/4 xícara de aveia
1 colher de sopa de xarope de bordo
1/2 colher de chá de canela

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